Le deuil n'est pas un processus linéaire, mais une expérience oscillante entre la douleur de la perte et des moments de réorientation. Nombreux sont ceux qui rapportent que les mots atteignent leurs limites, tandis que le corps et les sens restent sensibles. C'est précisément là qu'intervient la méthode Pan Balance : à l'aide d'un handpan, vous créez une douce alternance gauche-droite – stimulation bilatérale – et la reliez à votre attention intérieure. Ce principe est lié à des méthodes psychothérapeutiques éprouvées qui utilisent des stimuli bilatéraux pour mieux traiter les souvenirs stressants et réguler le système nerveux. Des recherches menées ces dernières années ont montré que ces stimuli alternés peuvent favoriser l'apprentissage par extinction – en termes simples, le désapprentissage des réactions de peur excessives. Des études ont démontré que la stimulation auditive bilatérale facilite l'extinction de la peur et renforce sa récupération – un mécanisme qui peut être important non seulement en cas de traumatisme, mais aussi pour l'adaptation émotionnelle après une perte.
Pourquoi la stimulation bilatérale est pertinente dans le deuil
Le deuil lie l'attention, les images, les sensations corporelles et les pensées. Dans les moments de blocage, l'expérience intérieure semble souvent accablante, rigide ou circulaire. La stimulation bilatérale – classiquement par les mouvements oculaires, ou, dans le cas du Pan Balance, par des frappes alternées du handpan – agit ici comme une double tâche cognitive douce : elle maintient une partie de la mémoire de travail occupée tout en rappelant le contenu stressant de manière mesurée. Des méta-analyses montrent que ces doubles tâches peuvent réduire la vivacité et la charge émotionnelle des souvenirs négatifs ; cela s'applique non seulement aux mouvements oculaires, mais aussi aux tâches bilatérales alternatives.
Bien que le deuil ne soit pas synonyme de trouble de stress post-traumatique, les liens entre ces deux états sont plus importants qu'on pourrait le croire : moments de choc, images pénibles (hôpital, accident, adieu), sentiments de culpabilité et d'impuissance. En pratique clinique , on discute donc de plus en plus de la manière dont la stimulation bilatérale peut être utilement intégrée au travail sur le deuil prolongé et dysfonctionnel. Les revues et rapports pratiques sur les approches EMDR pour le deuil compliqué décrivent une focalisation utile sur les points sensibles de la perte, les déclencheurs actuels et la préparation à une vie « au-delà de la douleur ». Pan Balance traduit cette logique en une approche autodirigée à bas seuil : elle relie la mémoire intérieure à un rythme gauche-droite régulier, généré physiquement par l'individu, qui assure la stabilité et permet un ajustement mesuré.
Le son comme régulateur : ce que suggèrent les données sur la musique et le deuil
La musique n'est pas un « édulcorant » pour les émotions, mais plutôt un accès direct à la régulation autonome. Des méta-analyses et des études expérimentales montrent que la musique peut moduler l'axe du stress : avant, pendant ou après des situations stressantes, le taux de cortisol chute plus rapidement et la variabilité du rythme cardiaque, un marqueur de la récupération parasympathique, peut être influencée positivement. Ces effets ne constituent pas une thérapie en soi, mais ils déplacent le point de départ interne en faveur du traitement, en particulier lorsque la musique est utilisée consciemment, régulièrement et à des doses appropriées. Le handpan offre des qualités particulières pour cela : des harmoniques claires, de longues résonances, des transitoires douces – des caractéristiques sonores qui permettent une concentration calme et discrète et facilitent intuitivement le jeu bilatéral. Dans le cadre de l'accompagnement du deuil, des études randomisées et mixtes ont montré que les interventions de musicothérapie peuvent soulager l'humeur et le stress ; des revues systématiques de contextes pré- et post-deuil font également état d'une amélioration des expériences d'adaptation chez les membres de familles de patients gravement malades. Ces preuves justifient de prendre la musique au sérieux en tant qu’élément constitutif – en particulier lorsqu’elle est associée à une stimulation bilatérale consciente et structurée comme dans Pan Balance.
D'un point de vue neurobiologique, l'équilibre pan-vertébral fait d'une pierre deux coups : le schéma régulier gauche-droite favorise l'intégration entre les réseaux de contrôle préfrontal et les centres émotionnels, ce qui favorise une réévaluation flexible ; parallèlement, la dimension musicale atténue l'hyperexcitation et favorise la patience. Des travaux expérimentaux sur l'apprentissage par extinction, la consolidation de la mémoire et les stimuli bilatéraux étayent l'hypothèse selon laquelle de tels couplages peuvent rendre les souvenirs plus « détoxifiables » – sans les refouler.
Application dans la vie quotidienne – et limites claires
En pratique, un cadre simple s'est avéré efficace : une intention claire (« À quoi est-ce que je souhaite me connecter doucement aujourd'hui ? »), une brève vérification de la stabilité intérieure, puis trois à cinq minutes de jeu bilatéral à un rythme doux, tout en laissant les images, les phrases ou les sensations corporelles aller et venir. Si quelque chose devient trop proche, réduisez le rythme et le volume, augmentez la distance intérieure, ouvrez les yeux et orientez-vous dans l'espace. De nombreuses personnes en deuil décrivent cela comme la création d'un « pendule » : approcher – réguler – intégrer. Cela concorde avec les recommandations cliniques qui, en cas de deuil prolongé, alternent à doses mesurées entre confrontation et reconnexion à sa propre vie. Les articles spécialisés sur le deuil prolongé soulignent précisément cette coordination entre dosage, concentration et stabilisation – des éléments qui peuvent être façonnés dans le cadre d'une approche de soins personnels avec Pan Balance, notamment en complément d'entretiens ou d'une thérapie.
Les limites restent importantes : un deuil intense et durablement limitant, des expériences traumatisantes de perte et des images intrusives doivent être confiés à des professionnels. La pratique personnelle du handpan ne remplace pas un traitement. Cependant, en tant qu'élément de soutien, elle peut favoriser la régulation, faciliter l'accès aux souvenirs et renforcer le sentiment d'auto-efficacité – cette expérience discrète mais capitale où la douleur est autorisée à être présente sans tout déterminer, et où l'on dispose des outils pour la contenir et lui donner forme. Pour beaucoup, c'est la première étape vers la transformation du deuil : non pas qu'il disparaisse, mais qu'il soit supportable, mémorable, connecté et ouvert à une nouvelle vie.
