Quand on pense à la relaxation et aux sons doux, beaucoup d'entre nous se sentent en paix et en sécurité. Le handpan, instrument relativement récent mais déjà largement utilisé, ouvre une porte privilégiée vers un sentiment d'harmonie et de sérénité. Mais pourquoi ressentons-nous souvent une relaxation encore plus profonde en jouant du handpan qu'en l'écoutant simplement ? Et qu'en dit la recherche sur le cerveau ? Dans cet article, nous explorons son contexte fascinant et montrons pourquoi l'apprentissage de cet instrument unique pourrait être utile.
Faire de la musique activement ou écouter passivement
Vous avez probablement remarqué que si l'on peut se détendre en écoutant de la musique, créer soi-même des sons permet souvent de se détendre plus rapidement et plus intensément. De nombreuses études neuroscientifiques l'ont prouvé. Tout est une question d'activité : dès que nos mains bougent et que nous créons consciemment un son, nous entrons dans un état de pleine conscience. Nous ne sommes plus seulement des auditeurs, mais aussi des « créateurs de sons », ce qui active immédiatement le centre de récompense de notre cerveau.
Expériences de flow : quand le temps et l'espace fusionnent
Cette expérience de flow est peut-être l'un des plus beaux effets du handpan. Dans cet état, comme le décrivent les scientifiques, nous sommes pleinement dans l'instant présent : soucis et pensées s'estompent, le temps semble s'écouler différemment et nous sommes totalement absorbés par notre activité.
Concentration profonde : le cerveau se concentre sur les mouvements des mains et les structures sonores.
Soulagement émotionnel : chaque frappe du handpan provoque une légère vibration de votre corps. Cela peut conduire à une libération progressive des tensions intérieures.
Quiconque s'initie au handpan réalise rapidement qu'il n'est pas nécessaire d'étudier la musique pendant des années pour créer de belles mélodies. Même les motifs les plus simples ont une résonance particulière. Et c'est précisément cette aisance qui nous permet de nous mettre rapidement dans le bain.
Contexte neuroscientifique : Musique, cerveau et corps
Plus de canaux sensoriels : jouer du handpan sollicite simultanément l'ouïe, le toucher, la vue et la coordination motrice . Cela active et harmonise différentes zones du cerveau.
Réduction du stress : La combinaison de l’activité motrice et de la perception sonore peut réduire les niveaux de cortisol (notre hormone du stress) et libérer à la place des hormones du bonheur telles que la dopamine ou les endorphines.
Respiration et rythme cardiaque : les sons rythmiques influencent souvent inconsciemment notre rythme respiratoire et peuvent calmer notre rythme cardiaque. Cela favorise un état de relaxation et de pleine conscience.
Ceux qui font régulièrement de la musique développent non seulement leur coordination, mais aussi leur capacité à se détacher des soucis du quotidien. Il n'est donc pas étonnant que pouvoir s'immerger dans le jeu du handpan soit si apaisant.
Pourquoi un handpan ? – Conseils pour débuter
Le handpan se caractérise par sa sonorité chaleureuse et aérienne et ne requiert aucune connaissance préalable approfondie. Bien sûr, chaque avancée demande de la pratique, mais même les premiers essais peuvent sembler oniriques. Souvent, se laisser guider par la douce résonance du métal suffit.
Style de jeu intuitif : Contrairement aux instruments classiques comme le piano, vous n'avez pas besoin d'apprendre des doigtés complexes. Il vous suffit de jouer les notes avec vos mains et d'explorer les sons qui s'harmonisent.
Effet méditatif : Grâce à la frappe rythmique et à l’écoute simultanée de la lente « réverbération », le corps et l’esprit entrent dans une vibration apaisante.
Flexible et mobile : un handpan est portable et peut facilement être emporté avec vous – au parc, en vacances ou partout où vous recherchez la paix et la tranquillité.
Bien sûr, vous pouvez vous détendre et vous immerger dans les sons du handpan des autres. Mais c'est précisément cette partie active – jouer soi-même – qui possède une magie toute particulière, vous plongeant dans un univers de relaxation bien plus profond que le simple plaisir musical.
Conclusion
Le handpan offre un moyen unique d'atteindre la paix intérieure et la sérénité . Si la simple écoute peut avoir un effet apaisant, le jeu actif, combinant son, toucher, concentration et mouvement, contribue à une relaxation plus rapide et plus intense. Nombreux sont ceux qui tiennent un handpan pour la première fois et sont surpris de la facilité et de l'intuition avec lesquelles ils produisent leurs premiers sons, et de la rapidité avec laquelle un sentiment de bien-être s'installe.
Peut-être que cette fascination éveillera en vous l'envie d'essayer le handpan. En fait, c'est généralement l' expérience directe qui finit par nous convaincre : le moment où vos doigts touchent le métal pour la première fois et où vous ressentez votre propre son est difficile à décrire. Qui sait, peut-être découvrirez-vous votre nouvelle façon préférée de soulager le stress et de trouver la paix intérieure. N'est-ce pas une idée particulièrement séduisante ?
